7 razões para voçê fazer levantamento terra

O levantamento terra é um exercício sublime.

Você pode pensar que a minha opinião é suspeita, já que eu sou bom neste exercício (caso você não saiba – Eu sou o cara da foto acima, levantando 450kg duas vezes).Com isto dito, no tempo que você terminar de ler este artigo eu tenho certeza que você irá querer treinar pesado usando o terra.

Aqui vão 7 razões explicando porque o levantamento terra é tão importante e porque você deveria estar fazendo ele:

Execução Correta

1. Se você quer ganhar massa muscular, simples assim, poucas coisas gerarão ganhos mais rápidos do que fazer levantamento terra pesado.

2. Se você treina para ganho de força – o seu sucesso depende de quão bom você é no levantamento terra. Para você ter ideia, é neste exercício que a maioria dos campeonatos de força são vencidos ou perdidos.

3. O levantamento terra constrói força na pegada. Pelo menos até você ficar forte no exercício. E você sabe, ter uma pegada forte traz diversos benefícios, principalmente no aumento da carga em outros exercícios para as costas.

4. Se você treina adequadamente usando o levantamento terra, este exercício o fará mais forte da cabeça ao dedão do pé. Em especial os glúteos, posteriores das pernas, as costas inteiras, ocore e os antebraços. Mais força significa mais explosão, e ganhos diretos e indiretos em todas as áreas do corpo.

5. O terra é um exercício relativamente simples para aprender. Com certeza, nem todos estão preparados para treinar pesado com o terra logo de cara, mas existe várias variações que podem servir para você, até mesmo se sua mobilidade for péssima.

6. O levantamento terra ensina a ser mais agressivo. Se você não é agressivo na hora de levantar algo realmente pesado, o peso simplesmente não irá se mexer. Este tipo de agressão é algo que vários esportes requerem(além da musculação). Isto é um efeito benéfico tanto para treinar outros grupos musculares como outros esportes.

7. O terra realmente atinge a parte posterior do corpo. O terra não é apenas um exercício de “fortalecimento de lombar”, como algumas pessoas teimam em afirmar. Este exercício realmente atinge toda a parte de traz do nosso corpo, isto não é só importante só para gerar “fortalecimento” ou hipertrofia dessa área, mas também para equilibrar o desenvolvimento de ambos os lados do corpo (frente e trás), já que muita gente dá ênfase apenas a parte frontal do corpo (ou os músculos que podemos enxergar no espelho).