7 benefícios de uma boa noite de sono

• Dormir ajuda a manter o coração saudável: A falta de sono tem sido cada vez mais associada ao agravamento da pressão arterial e colesterol. Dormir entre 7 e  9 horas por dia deixa seu coração mais saudável.

• Pode prevenir o câncer: Existem estudos que relacionam a exposição à luz e a produção de melatonina (um hormônio que nos deixa sonolentos). Acredita-se que este hormônio também nos protege do câncer, em resumo, estima-se que dormir no escuro faz com que seu corpo produza toda a melatonina necessária para te proteger do câncer.
• Reduz o estresse: Sem sono seu corpo entra em estado de estresse, o que significa que  as funções de alerta são colocadas no nível máximo. Além do mais, a pressão arterial é elevada o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.
• Santo remédio para a inflamação: os hormônios do estresse aumentam o nível de inflamação em seu corpo que é provavelmente uma das causas da deterioração de seu corpo enquanto você envelhece.
• Mais alerta e com mais energia: Com 7 a 9 horas de sono por dia, a tendência é que você tenha um dia mais animado e produtivo dormindo melhor nos dias seguintes se fizer disso um hábito.
• Bom para a memória: Um processo chamado de consolidação da memória ocorre durante o sono, nele, seu cérebro processa o seu dia, fazendo conexões entre os eventos, estímulos sensoriais, sentimentos e memórias. Quanto melhor o sono, melhor o processo, e melhor sua memória ficará.

• Reduz o risco de depressão: O sono tem impacto direto na produção de serotonina pelo seu corpo, as baixas taxas dessa substancia estão relacionadas à propensão à depressão. Dormindo bem você se certifica de que irá receber a quantidade necessária dessa e de tantas outras substancias necessárias ao bom funcionamento do seu organismo.

Bons sonhos!